Als allereerst, waar staat de afkorting PMS voor? De afkorting PMS staat voor het premenstrueel syndroom. Een syndroom houdt in dat er meerdere verschijnselen en symptomen zijn die wijzen op een bepaalde aandoening. In dit geval gaat het om vervelende klachten die vrouwen ervaren voordat de menstruatie begint. De klachten ontstaan in de periode na de eisprong, ze ontstaan dus ongeveer 14 tot 2 dagen voordat de menstruatie begint. De heftigheid van de klachten die vrouwen met PMS ervaren verschillen enorm per persoon.
Wie hebben vooral last van het premenstrueel syndroom? Van de vrouwen met de leeftijd tussen de 15 en 45 jaar hebben ongeveer 5% last van het premenstrueel syndroom. Wanneer het in je familie voorkomt, dan heb je meer kans om het ook te ontwikkelen. Na de overgang zullen de klachten verdwijnen, dit komt doordat de menstruatiecyclus dan stopt.
Welke oorzaken blijken in verband te staan met PMS? Hormonen die niet in balans zijn blijken in verband te staan met PMS. Er zijn drie hormonen die een belangrijke rol spelen gedurende je cyclus, namelijk; progesteron, oestrogeen en testosteron. Vrouwen met PMS klachten zijn vaak minder goed in staat om de hormoonschommelingen die ontstaan tijdens de cyclus op te vangen. Dit komt doordat bepaalde neurotransmitters onvoldoende werken, neurotransmitters zijn stofjes die ervoor zorgen dat berichten worden doorgegeven.
Kun jij zelf invloed hebben op PMS? Ja, in bepaalde mate kun je zelf invloed hebben. Onderstaand staan een aantal factoren die jouw hormonen uit balans kunnen halen:
- Een verkeerd voedingspatroon kan er voor zorgen dat je hormonen nog meer uit balans raken. Bijvoorbeeld door het eten van; te veel verkeerde vetten, een tekort aan bepaalde vitaminen (B6, B12, C en E) en te weinig selenium en magnesium.
- Bloedsuikerschommelingen; wanneer je bloedsuiker te snel stijgt dan zorgt dat voor cellulaire ontstekingen. Deze cellulaire ontstekingen kunnen klachten behorende bij PMS veroorzaken.
- Stop met het gebruik van koffie en andere cafeïne houdende dranken; cafeïne heeft meerdere vervelende nadelen. Zoals dat cafeïne bepaalde activiteiten die plaatsvinden in de cellen van de eileiderwand stopt. Deze cellen zorgen ervoor dat spieren samentrekken, normaal kunnen de eicellen hierdoor vervoerd worden naar de baarmoeder. Door teveel cafeïne gebruik kan dit proces verstoord worden.
- Te weinig bewegen; beweging kan je helpen om je hormonen weer in balans te krijgen. Daarnaast maak je door te bewegen endorfinen aan, hierdoor ga je je weer wat blijer voelen. Hierdoor voel je je beter. Lekker stevig wandelen of yoga kunnen je al goed helpen.
Veel voorkomende klachten PMS
Lichamelijk
- opgeblazen gevoel
- pijnlijke gevoelige borsten
- buikkrampen
- rugpijn, onder in de rug
- hoofdpijn
- moe en futloos
- Acne
- Veel trek in zoetigheden en koolhydraten
- Pijn in de gewrichten en spieren
- Meer zweten
- Minder goed slapen
Emotioneel
- stress
- angsten
- spanningen
- verminderd libido
- problemen met concentreren
- prikkelbaar
Symptomen die minder bekend zijn
- vergeetachtigheid
- vocht vasthouden
- duizelig
- nervositeit
Herken jij je in deze klachten? Probeer de klachten bij te houden door het een maand lang te noteren. Zo kun je achterhalen of dit overeenkomt met de periode van klachten die bij PMS horen.
Was dit een waardevol artikel voor jouw? Bedankt voor het lezen, laat je een reactie achter?